antykonwulsanci (karbamazepina, fenytoina i barbiturany)
Wszystkie mają idealne stosunki witaminy K2 i D3 do zdrowia dzieci.
Kids Carlson’s Super Daily D3 & amp; K2
Plusy: koszt-per-serving jest niski dla obu tych bardzo potrzebnych składników odżywczych.
Jedna niewielka kropla Super Daily D3 & amp Carlsona; K2 ma 1000 IU witaminy D3 i 22 mikrogramów K2 (Menaq7). Naprawdę podoba mi się, że firmy suplementy łączą teraz witaminy D3 i K2 dla zdrowia kości.
Krople są również bardzo wygodne. Kiedy moje dzieci były małe, krople były bardzo przydatne do dostarczania witamin, ponieważ mają niewielki lub żaden smak i były tak łatwe do ich podania.
Jedynymi składnikami są te witaminy i trójglicerydy o średnim łańcuchu, czyli trójglicerydy. Łatwy w Absorb tłuszcz z Coconut Cess: nadal możesz potrzebować dodatkowych minerałów do uzupełnienia, jeśli Twoje dziecko jest wybrednym zjadaczem.
Teraz płynny D-3 & amp; Mk7
Kolejną wielką płynną kombinacją witaminy D3 i MK7 jest teraz płyn D-3 & amp; MK7. Plusy: Teraz marka jest naprawdę łatwa do znalezienia i jest bardzo rozsądną ceną.
Istnieją tylko 3 składniki: witamina D3 jako cholekalciferol z lanoliny, witamina K2 jako menachinon-7 (Menaq7) i tłuszcz z kokosu z kokosu Olej lub olej z jądra palmowego.
Dawka witaminy K2 zalecanej na etykiecie dla 5 kropli jest nieco wysoka przy 100 mikrogramach witaminy K2, ale możesz łatwo dać dziecku 2-3 krople dla 40– 60 mikrogramów. Minusy:
Musisz dokładnie przeczytać instrukcje dawkowania na etykiecie, aby uzyskać pożądaną ilość witaminy K2 dla swojego dziecka. Nadal możesz potrzebować dodatkowych minerałów do uzupełnienia, jeśli Twoje dziecko jest wybrednym zjadaczem.
DHA dla początkujących Wileya
Poszukaj DHA dla początkujących w tytule, aby uzyskać ten czy manbuilder można kupić w aptece z witaminą K2 w tym. Inne produkty Wiley nie. Naprawdę podoba mi się, że Wileya używa doskonałej kombinacji dzikich ryb, które dostarcza Omega 3, a także niewielką ilość witaminy D3, z niedoborem składników odżywczych u wielu dzieci. Ma również dawkę witaminy K2 (Menaq7), która znajduje się w optymalnym zakresie dla dzieci.
Wiley’s jest naturalnym źródłem umiarkowanej ilości witaminy A (32% dziennie dla dzieci 2-4 lata i 16 lat i 16 % dla dzieci w wieku powyżej 4 lat).
Plusy: Składniki dla Wileya są oczyszczone & amp; Skoncentrowany olej Alaska Pollock (FISH) jako trójglicerydy oraz naturalne smaki truskawki i arbuza. Zawiera także zachowaną tożsamość witaminą E bez GMO (słonecznik).
tożsamość zachowana zasadniczo oznacza, że pochodzi z certyfikowanych nasion. Jego witamina K2 (Menaq7®) pochodzi z ciecierzycy, a witamina D3 jest w trójglicerydach o średnim łańcuchu, rodzajem tłuszczu z oleju kokosowego.
Cons: Koszt na porcję jest wyższy niż inne marki witaminy K2, ale Dostajesz także świetne omega 3, witamina A i witaminy D3. Nadal możesz potrzebować dodatkowych minerałów do uzupełnienia, jeśli Twoje dziecko jest wybrednym Eater
Kapsuła witaminy K2
Istnieje jedna kapsułka witaminy K2, która jest dobra dla nastolatków i starszych dzieci, które są może połknąć kapsułkę: najlepsza naturalna witamina lekarza K2 MK7.
Najlepsza naturalna witamina lekarza K2 MK7
Plusy: Jeśli szukasz tylko witaminy K2, może to być twój suplement . Doktor jest naprawdę łatwy do znalezienia w wielu sklepach ze zdrową żywnością i online. Zawiera 45 mikrogramów witaminy K2 MK7 (Menaq7).
ma pewne składniki, które, jak sądzę, powinienem wyjaśnić. Ma trochę celulozy, która jest włóknem roślinnym. It has an emulsifier called glycerol monostearate, magnesium stearate (vegetable source) which is generally recognized as safe.
Derived from a type of fat called stearic acid and magnesium, this emulsifier is safe.
Doktor’s Best zawiera również palmitynian askorbylu, który jest formą witaminy C i ekstraktu z rozmaryn. Jednak rodzice mogą być kreatywni i opróżnić kapsułkę w jedzeniu, jeśli chcą. Nadal możesz potrzebować dodatkowych minerałów do uzupełnienia, jeśli Twoje dziecko jest wybrednym zjadaczem.
Skutki uboczne
Witamina K2 ma dobry profil bezpieczeństwa. Nie zaobserwowano żadnych znanych skutków ubocznych suplementacji w bardzo wysokich dawkach w badaniu zwierząt lek, który oddziałuje z witaminą K2, to niektóre antykoagulanty.
Pamiętaj, aby omówić z lekarzem przed dodaniem suplementu do schematu.
Inne czynniki dotyczące witaminy K2 i zdrowia do rozważenia
W solidnym 3-letnim badaniu, suplement witaminy K2 jako Menaq7 przy 180 mikrogramach dziennie zmniejszył utratę kości przez menopauzę. Znacząco poprawiło to wytrzymałość kości, zawartość minerałów kości i gęstość minerałów kości w kręgosłupie lędźwiowym i szyi kości udowej, ale nie na całkowitej sile biodra.
Warto wpłynęła również siła witaminy MK-7. Suplement witaminy K2 również znacznie zmniejszył utratę wysokości kręgosłupa dolnych i środkowych części kręgosłupa.
Witamina K2 bezpiecznie korzysta z naczyń krwionośnych i serca u dorosłych, jak recenzowałem na poprzednim blogu tutaj. Zapoznaj się z tym blogiem, aby dowiedzieć się, dlaczego witamina K2 jest ważna dla ogólnego zdrowia serca i dlaczego tak trudno jest przejść przez dietę.
Więcej czytania
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej Jeśli chodzi o korzyści zdrowotne witaminy K2, świetny zasób nazywa się witaminą K2 & amp; Paradoks wapnia. Można go znaleźć tutaj:
Końcowe myśli
Dzieci mają bardzo niskie spożycie witaminy K2, składniki odżywcze krytyczne dla zdrowia kości. Suplementy witaminy K2, ponieważ Menaq7 są bezpieczne i mogą skutecznie poprawić siłę kości. oraz zawartość minerałów kości. Kofakory rozważające, takie jak witamina D3 i ogólne odpowiednie spożycie minerałów, takich jak wapń, magnez i fosfor, a także zapewnić odpowiednie zdrowie kości. Przeczytaj mój blog tutaj o magnezie i jak zdobyć wystarczającą ilość. Upewnij się, że dieta twojego dziecka zawiera wiele owoców i warzyw bogatych w przeciwutleniacze. Pieniądze? Ciekawe korzyści zdrowotne Olej C8 MCT (kwas kaprylowy) dla Candida i ketosurpringowe korzyści z węgla drzewnego dla zdrowia jelit i więcej diet zachodnich są obecnie obciążeniem zdrowotnym na całym świecie. Wraz z trendem jedzenia fast foodów i śmieciowych potraw na całym świecie, wzrastając również trend problemów żywieniowych. K2.
Niedobór witaminy K2 jest nowo odkryty jako problem w kilku regionach świata. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, dlaczego ten niedobór szkodzi zarówno zdrowym dorosłym, jak i dzieciom. Zauważ, że chociaż jestem sponsorowany przez NattoPharma dla tego postu, wszystkie poglądy są moje własne i poparte badaniami klinicznymi.
Tabela Spis treści
Co to jest funkcje witaminy K2 (nie K1) Uwzględnij: Niedobór witaminy K2 jest globalnym problemem zdrowotnym K2 Niedobór K2 zwiększa globalne złamanie kości Ryzyka K2 Niedobór Zwiększa Globalną chorobę serca Ryzyko DLACZEGO Czy jest tak wiele niedoboru witaminy K2 :
Co to jest witamina K?
Witamina K jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczu, która odgrywa ważną rolę w prawidłowym krzepnięciu krwi. Odkrywane są teraz nowe funkcje specyficznej formy witaminy zwanej witaminą K2.
witamina K2 (meaquinon) odróżnia się od K1 przez obecność łańcuchów bocznych w strukturze, zmieniając się długość od 1 do 14 łańcuchów . Liczba ta wskazuje, czy jest to Menaquinon 4, Menaquinon 7, Menaquinone 9 itp.
Najczęściej uzupełnioną formą witaminy K2 jest funkcje Menaquinon-7.
Funkcje witaminy K2 (nie K1) obejmują:
metabolizm wapnia Bonesartery Health (link do blogu) Brain HealthProper Blotting
Chociaż nie do końca rozumiemy, w jaki sposób witamina K2 działa w mózgu, wiemy, że witamina K2 jest powiązana z okiem i Również zdrowie mózgu, zgodnie z ostatnimi badaniami.
Niedobór witaminy K2 w każdym wieku zwiększa ryzyko choroby. Choroby te obejmują:
złamanie kości Kureoporosisheart Diseaseatherosclerosis
Niedobór witaminy K2 jest globalnym problemem zdrowotnym
Zdrowe dzieci i dorośli mają znacząco niski poziom markera witaminy K2 we krwi zwanej podkręconą osteokalcyną.
Nowe badania pokazują, że niedobór witaminy K2 jest również globalnym problemem dla zdrowia kości.
Niedobór witaminy K2 zwiększa globalne ryzyko złamania kości
w Polsce, dzieci dzieci Przy niskim statusie witaminy K są zagrożone rodzajem złamania kości zwanego złamaniem kości o niskiej energii.
Dzieci w wieku 5-15 lat, przyjęte do szpitala z złamaniami kości o niskiej energii, miało znacznie niższe witaminę K Markery (karboksylowana osteokalcyna) niż zdrowe dzieci.
Wyniki z Europy wykazały ostatnio, że status witaminy K (podkarboksylowany czynnik II) był niski u 36% pacjentów ze złamaniem bioder u osób starszych.
Intrigująco, po powstrzymywaniu żywności przed i po operacji, ten marker witaminy K defi Niedobór wzrósł do 64% grupy ze złamaniami bioder.
Niedobór witaminy K2 zwiększa ryzyko chorób serca
Badania w tym roku na całym świecie pokazują, jak szkodliwy niedobór niskiej witaminy K jest dla Zdrowie serca.
Azjaci Południowi są narażeni na wysokie ryzyko chorób serca. Badanie z 700 osób z Indii, Pakistanu, Bangladeszu, Sri Lanki, Nepalu i Bhutanu wykazało nowe i ważne informacje o ryzyku ich serca.
Ryzyko zwapnienia tętnicy wieńcowej, które jest wysoce związane z niedoborem witaminy K, Zwiększone ryzyko choroby sercowo-naczyniowej w ciągu 5 lat. Wzrost ten był tak wysoki jak biali mężczyźni, grupa z najwyższym wskaźnikiem chorób serca.
To zwapnienie tętnicze było czynnikiem ryzyka chorób sercowo -naczyniowych w tej grupie Azjatów Południowych, zgodnie z publikacją w styczniu 2019 r. z Journal of the American Heart Association.
Badanie to jest częścią długoterminowych mediatorów miażdżycy w Azjatach Południowych mieszkających w Ameryce (Masala).
W nowo wydanym Badanie z Chin, niedobór witaminy K2 (białko GLA defosfo-uncarboksylowane) zwiększyło ryzyko śmiertelności serca o prawie 2 razy. Badanie to przeprowadzono w populacji pacjentów, która jest narażona na wysokie ryzyko choroby serca: pacjentów z dializą otrzewnową.
U pacjentów o niskim statusie witaminy K2 również mieli więcej stanów zapalnych i mieli prawie 3 razy wysokie ryzyko serca serca serca Zdarzenia, takie jak zawał mięśnia sercowego.
Nowe badania pokazują, że witaminy K2 dla zdrowia okrężnicy są również prawdopodobnie korzystne.
Dlaczego jest tyle niedoboru witaminy K2?
Głównym powodem, dla którego niedobór witaminy K2 jest tak powszechny, jest brak źródeł żywności. Nawet najlepsze diety nie są w stanie witaminy K2.
Jak pokazano w ostatnich ustaleniach powyżej, wstrzymanie żywności okołooperacyjnie zwiększa również niedobór. Jak widać, niedobór może szybko rozwinąć się, szczególnie jeśli ludzie opierają się tylko na źródłach żywności witaminy K1.
RDA nie bierze pod uwagę naszej potrzeby witaminy K2 dla zdrowia kości i tętnicy; Miało to tylko zapewnić odpowiednie krzepnięcie.
Dodatkowo wchłanianie witaminy K1 jest bardzo słabe z zielonych warzyw liściastych.
Eksperci wykorzystywani do myślenia, że witamina K2 może być wykonana w wystarczającej ilości ilościowej w przewodzie pokarmowym z bakterii. Najnowsze dowody sugerują inaczej.
przeprowadzono badanie, w których witamina K była ograniczona w diecie, co spowodowało niedobór witaminy K, więc źródło trawienne witaminy K2 jest prawdopodobnie znacznie mniejsze niż wcześniej sądzono. /p>
Znaki niedoboru witaminy K
Objawy niedoboru są następujące. Pamiętaj, że żaden z nich nie może być obecny, gdy jest nisko w witaminie K2. Znaki mogą pojawiać się w sercu i kościach.
Łatwe zasinięcie krwawienia z ran, nakłuć i wstrzyknięcia lub chirurgicznego okresu menstruacyjnego z czasów przewodu pokarmowego (GI) w moczu i/lub stoloninie czasu szczepowej (PT/inr)
Nowonarodzone witaminy otrzymują dodatkową witaminę K. Jest tak, ponieważ chociaż rzadkie krwawienie zagraża życiu u niemowląt.
Teraz wiemy, że niedobór witaminy K nie jest tylko problemem dla niemowląt. Odkrycie witaminy K2 i jej ról odkryło ważne obszary funkcji i nowe ryzyko niedoboru.
W następujących sytuacjach występuje zwiększone podejrzenie niedoboru witaminy K. Obejmuje to osoby z niedożywieniem lub złym wchłanianiem żywności, takie jak choroby trawienne.
Osoby przewlekle chore są również bardzo wysokim ryzykiem, w tym rak lub pacjentów z dializy.
Interakcje odżywcze mogą Również obrabuj ciało witaminy K2. Obejmują one:
leki przeciwzętowe (karbamazepina, fenytoina i barbiturany) leki przeciwwątkowe (izoniazyd, ryfampicyna), niektóre antybiotyki (cefalosporyny) witamina K antagoniści (warfaryna): interakcja witaminy INR
uzupełniająca witaminę K2
Pamiętaj, że ostatnie aktualizacje RDA dotyczące witaminy K zostały dokonane przed ważnymi odkryciami dotyczącymi witaminy K2. Dlatego RDA nie odzwierciedla naszej faktycznej potrzeby witaminy K2.
Najnowocześniejsze badania sugerują, że dla dorosłych suplementy witaminy K2 (Menaq7) przy 180 mikrogramach dziennie jest skuteczną dawką do poprawy kości i zdrowie serca. W przypadku dzieci korzystna jest dawka 45 mikrogramów dziennie.
Miła recenzja witaminy K2, a problem źródeł żywności znajduje się na stronie Chrisa Masterohna.
Nie mogę po prostu Suplement witaminy K1?
Chciałbym, żeby tak było, ale wiemy, że witamina K1 nie jest nawet tak dobra w czynnikach krzepnięcia jak witamina K2.
Nie absorbuje się jako Cóż, i niestety nie wpływa to na zdrowie kości i serca. Musisz uzyskać witaminę K2, jeśli chcesz te korzyści.
Oto lista świetnych opatentowanych suplementów witaminy K2: (użyję niektórych lub wszystkich z bloga o najlepszych suplementach serca).
Ryzyko suplementów
Witamina K2 jest bardzo bezpieczna.
Jeśli bierzesz udział w lekach, upewnij się, że sprawdź u lekarza przed dodaniem jakichkolwiek suplementów.
Podsumowując:
Niedobór witaminy K2, mierzony w poziomie krwi, zwiększa ryzyko śmiertelności chorób serca i śmierci na całym świecie.
Zdrowie kości może cierpieć na niskie Witamina K2 również na całym świecie.
Suplement witamina K2 może poprawić ogólne zdrowie i samopoczucie i powinna być rozważana we wszystkich populacjach. W przypadku alergii zielone proszki strata pieniędzy? Ciekawe korzyści zdrowotne Olej C8 MCT (kwas kaprylowy) dla Candida i ketosurpringowe korzyści z węgla drzewnego dla zdrowia jelit i więcej
Kiedy ludzie myślą o tryptofanie, jedno słowo głównie przychodzi na myśl: Turcja. To dla mnie naprawdę zabawna rzecz. Tryptofanowe korzyści zdrowotne są bardzo obiecujące i ogromne.
Zbadajmy tę substancję zwaną tryptofanem, która jest o wiele więcej niż induktor drzemki na Święto Dziękczynienia.
Turcja nie jest nawet na szczycie 5 żywności o wysokim tryptophan. Ale jest to w rozmowie.
Tryptofan, podobnie jak wiele aminokwasów w żywności, nie ma szacunku, na jaki zasługuje. Ma liczne role w ciele jako neuroprzekaźnik i prekursor hormonu.
Jest niezbędny dla organizmu, co oznacza, że nie można go wykonać w ciele; Musimy uzyskać to z żywności lub źródeł uzupełniających.
Tabela Spis treści
Źródła żywności Tryptofando osoby otrzymują niedobór tryptofanu , Migrena i choroba ruchowa Przed interakcjami SupplementingtryPtofan i tyrozinemediowanie z tryptofanem
