I semi di lino sono noti anche come Alasi, Aliviraaii, lino comune, lino seminato marrone e altro ancora.
Passare alla sezione Discover nella tua app e selezionare Blog.
6. Ricette sane
Scegli tra numerose ricette sane e deliziose secondo le tue preferenze. Passare alla sezione Discover nella tua app e selezionare Ricette.
7. Allenamenti live
Iscriviti alle sessioni di allenamento dal vivo con esperti ed esercizio da casa.
Come salutare te stesso attraverso l’app?
Ora che sai cosa offre , È tempo di sapere come è possibile registrarsi per l’app e portarlo al tuo servizio.
Come firmare e impostare un account HealthIfyME?
È facile registrarsi per un account HealthIfyME, basta seguire i passaggi indicati di seguito.
- Sblocca il tuo smartphone e vai al tuo Google Play Store o Apple App Store e scarica l’app HealthIfyMe.
- Apri l’app e fai clic su ‘GET AVAID’
- Avanti, feed nel tuo numero di cellulare o ID e-mail per registrarti
- Se hai alimentato nel tuo numero di cellulare, fornire l’OTP inviato al tuo numero
- ora, a POP apparirà alla ricerca del tuo accesso GPS. Quindi, clicca su Consenti
- Aggiungi nelle informazioni di base come l’altezza, il peso e il numero di giorni in cui sei attivo. Scegli da molto attivo o leggermente attivo.
- anche, menzionare se avete malattie già esistenti come il diabete, la tiroide, ipertensione ecc.
- Impostare il tuo obiettivo che menziona il peso che desideri ottenere
- Ricevi il tuo budget calorico giornaliero in base al tuo obiettivo.
- Il tuo profilo non viene creato con HealthIfyME
Come utilizzare l’app HealthIfyME?
L’app è sviluppata aderendo alla diversificata gruppo di età si rivolge a. Quindi, la sua interfaccia utente è mantenuta semplice, ma sofisticata. Puoi facilmente navigare attraverso l’app senza alcun intoppo.
1. Per contare le calorie
fai clic sul segno più per alimentare le calorie consumate. Feed in ogni tuo pasto del giorno nella sezione Tracking Calorie. Puoi digitare il cibo e seleziona il suo ca. quantità e quindi fare clic su Aggiungi.
2. Per monitorare il consumo di acqua
traccia il tuo stato di idratazione del giorno facendo clic sul segno più e aggiungendo un bicchiere d’acqua ogni volta che si consumano uno.
3. Per tracciare i passaggi
Questo può essere calcolato Sincronizza la tua app Google Fit sull’app HealthIfyME.
4. Per calcolare le calorie bruciate
Se ti vengono coinvolti in una sessione di allenamento intensa come camminare, correre o andare in bicicletta, feed nei requisiti. Può anche contare automaticamente le calorie bruciate attraverso il numero di passi che cammini.
5. Per tracciare il sonno
preparare un programma di sonno e feed nel numero di ore a cui dormi. Puoi anche impostare un promemoria per il tuo orario di sonno.
Come creare un piano dieta personalizzato e una routine di allenamento personalizzata?
In base al budget calorico, all’attività regolare e alle preferenze alimentari, l’app riguarda una dieta e un piano di allenamento ideale per il tuo stile di vita. Puoi anche modificare il piano dietetico e includere o cambiare cibo secondo il tuo desiderio. Tuttavia, deve essere aderente al quadro di aspirazione dei calorie giornalieri raccomandata. Inoltre, i nostri allenatori sanitari sono prontamente disponibili per gettare un piano di dieta e allenamento personalizzato per te. Basta esplorare le caratteristiche del piano e scegliere.
Come prenotare la tua sessione di allenamento dal vivo?
ti guidiamo attraverso il processo.
- Apri la tua app HealthIfyME.
- Scorri sotto la sezione di tracciamento e continua a sfiorare a destra per trovare la scheda « Prenota la tua sessione di sessione Live preferita ».
- Fare clic sulla scheda.
- Seleziona il desiderato sessione secondo la tua preferenza e disponibilità.
- Fai clic sullo slot del tempo scelto.
- Sfoglia le informazioni e clicca su ‘Prenota ora’
HealthIfyme Initiatives
Le iniziative HealthIfyMe sono verticali che ci impegniamo a partire per i benefici completi che offrono nel suo complesso. Abbiamo curato attentamente queste iniziative che sono destinate a consegnare il meglio per il meglio.
1. HealthIfyme Coach Plans
Ci sono 2 piani autobus disponibili dedicati a coprire sia la dieta che le periferiche per il fitness. Elaborating, un piano di autobus singolo è per quanto riguarda il tuo fronte dietetico, come assemblare un piano di dieta personalizzato, fornire informazioni quotidiane e settimanali, chiamate di consultazione e AI nutrizionista, RIA. Inoltre, il Dual Coach Plan offre tutti quanto sopra insieme agli allenatori di fitness dedicati e da un piano fitness personalizzato.
2. HealthIfySmart Plan
Questo è un piano più compatto rispetto agli altri due piani degli autobus. Il smartief smartplan si estende a una dieta e un piano di allenamento facilmente personalizzabili, al nutrizionista AI, intuizioni giornaliere e settimanali, macro o micronutrienti e ricette sane. Questo piano ti consente di avviare il tuo esclusivo viaggio solista supportato con le nostre indicazioni e informazioni basate su AI. Scopri di più su HealthIfyMe Smartplan qui.
3. HealthIfyMe Sense
Uno sforzo cosciente da HealthIfyME per familiarizzare con il significato della salute mentale. HealthIfyMe Sense è una nuova iniziativa che si concentra sulla diffusione consapevolezza sulla salute mentale e sul benessere.
L’impatto dell’app HealthIfyME su vite quotidiane
Se hai qualche domanda o preoccupazione per quanto riguarda il funzionamento di questa app, sentiti libero di esplorare qui o semplicemente scrivici al supporto @ HealthIfyMe.com.
Si prega di lasciare questo campo vuoto
Iscriviti alla nostra newsletter
Non perdere questi suggerimenti!
Non spamiamo! Leggi la nostra politica sulla privacy per maggiori informazioni.
Congratulazioni! Ti sei iscritto con successo!
Tags: AI NutritionistCalorie Countdiet PlantFitness Plantheastmeetheetheetheetheetheethifymethmee IniziativaSleep Tracker
I semi di lino sono uno dei semi più versatili che abbiamo. Oggi li vedi in ciotole d’avena, ciotole d’avena, ciotole di acai, frullati e altri alimenti, ma prima di questo, erano per lo più usati per creare tessuti.
Ora che sempre più persone stanno diventando più coscienti e Consapevole del cibo che consumano, i semi di lino sono cresciuti in popolarità. Questa non è una sorpresa perché offrono un sacco di benefici per la salute. Quando si tratta dei benefici dei semi di lino, la perdita di peso è uno dei più grandi e uno discuteremo in dettaglio.
In questo articolo, impareremo quali semi di lino sono, dove vengono, i molti Vantaggi che offrono, come aiutano nella perdita di peso, se hanno effetti collaterali e i diversi modi in cui puoi mangiarli.
Si prega di lasciare questo campo vuoto
oh ciao lì 👋 è bello conoscerti.
Iscriviti per ricevere contenuti fantastici nella tua casella di posta, ogni mese.
Non spamiamo! Leggi la nostra politica sulla privacy per maggiori informazioni.
Congratulazioni! Ti sei iscritto con successo!
Quali sono i semi di lino?
Semi di lino derivano dall’impianto di lino, che è coltivato in paesi in tutto l’Asia, in Europa, così come il Mediterraneo. Questi semi sono solitamente gialli dorati a colore rossastro a colori e contengono fitoestrogeni, che è molto simile all’estrogeni. I semi di semi di semi di semi contengono anche la fibra di olio e solubile.
Oggi, l’impianto di lino è principalmente coltivato per i semi, che sono ricchi di acidi grassi omega-3 e fibre. Grazie a questo, i semi di semi di lino sono diventati estremamente popolari nella scena del cibo sanitario negli ultimi anni, con esperti nemmeno denominandolo come un superfood che dovrebbe essere incluso nella nostra dieta quotidiana.
È chiaro che i benefici di semi di lino sono numerosi e il consumo regolare può aumentare la nostra salute fisica e mentale. In effetti, questi semi sono diventati così popolari che sono stati addirittura aggiunti agli alimenti per animali domestici.
Considerando tutto questo, non c’è da meravigliarsi che la pianta di lino sia indicata come linum usitatissimum, il che significa « il massimo utile « in latino. I semi di lino sono anche conosciuti come Alasi, Aliviraaii, lino comune, lino seminato marrone e altro ancora.
Top 7 comprovati benefici per la salute dei semi di lino
Come abbiamo appena menzionato, i benefici di semi di lino sono numerosi. Questi sono considerati superfood, il che significa che hanno un sacco di proprietà sane, rendendoli essenziali nella nostra dieta quotidiana. Di seguito, discutiamo questi benefici in dettaglio.
1. I semi di lino sono ricchi di acidi grassi omega-3
gli acidi grassi Omega-3 sono acidi grassi essenziali che il tuo corpo deve funzionare in modo ottimale, e le semi di semi di semi sono grandi fonti di questi. Questi semi sono ricchi di acido alfa-linolenico o ALA, che è un tipo di acido grasso omega-3 che è per lo più basato sull’impianto.
ALA non viene prodotto naturalmente dal tuo corpo, quindi è necessario ottenere da fonti esterne come il cibo che consuma. Gli studi hanno scoperto che il consumo di ALA è collegato a un rischio inferiore di attacchi di cuore e ictus.
2. I semi di lino hanno un sacco di contenuti nutrienti
gli impianti di lino sono una delle colture coltivate più antiche e sono di due tipi diversi – marrone e dorato. Tuttavia, entrambi sono ugualmente nutrienti.
Anche solo un cucchiaio di semi di lino a terra contiene circa 37 calorie, 1,3 grammi di proteine, 2 grammi di carboidrati, 1,9 grammi di fibra, 3 grammi di grasso totale, 0,3 grammi di grassi saturi, 8 percento del RDI della vitamina B1, il 2% del RDI della vitamina B6, il 2% del RDI del folato, il 2% del RDI del ferro, il 2% del RDI del calcio, il 7% del Rdi di magnesio e molti altri nutrienti.
3. I semi di lino possono aiutare a ridurre il rischio di cancro
le semi di lino sono molto ricchi di lignani, che sono composti vegetali che hanno proprietà estrogeni e antiossidanti.
Entrambi sono noti per abbassare il rischio di sviluppare diversi tipi di cancro e sono anche estremamente utili nel migliorare la salute generale. Il contenuto di Lignans in semi di lino è fino a 8000 volte superiore rispetto ad altri cibi vegetali.
Gli studi hanno dimostrato che il consumo giornaliero di semi di semi di lino può comportare un rischio inferiore di sviluppare il cancro al seno, il cancro alla prostata, il cancro del colon, il cancro del colon, e tumori della pelle. Per gli ultimi due, è richiesta più ricerche.
4. I semi di lino possono essere in grado di abbassare la pressione sanguigna
tra i molti benefici di semi di lino, uno è che possono aiutare nell’abbassare la pressione sanguigna.
uno studio ha rilevato che coloro che hanno mangiato 30 grammi di I semi di semi di lino per un periodo di sei mesi hanno riscontrato una diminuzione della loro pressione sanguigna sistolica di 10 mmHg, mentre la loro pressione sanguigna diastolica abbassata da 7 mmHg. Per i soggetti che erano già in farmaci per la pressione sanguigna, la diminuzione della pressione sanguigna era ancora inferiore.
5. I semi di semi di lino sono ricchi di proteine di alta qualità
le semi di lino contengono un sacco di proteine a base di piante e di alta qualità ricche di acido glutammico, https://harmoniqhealth.com acido aspartico e amminoacidi.
Vari studi hanno dimostrato che le proteine da semi di semi di lino possono migliorare e rafforzare il sistema immunitario, impedire lo sviluppo di tumori, livelli inferiori del colesterolo e hanno anche proprietà antifungiste.
6. I semi di semi di lino possono essere in grado di abbassare i livelli di colesterolo
i benefici di semi di lino includono la loro capacità di migliorare il colesterolo. Uno studio condotto su persone con il colesterolo alto ha rilevato che coloro che hanno consumato la polvere di semi di lino ogni giorno per un periodo di tre mesi hanno registrato livelli di colesterolo inferiori fino al 17%, mentre il colesterolo LDL « cattivo » è stato diminuito di quasi il 20%.
Un altro studio ha rilevato che le persone con il diabete hanno riscontrato un aumento del colesterolo HDL « buono » del 12% quando ha preso un cucchiaio di polvere di semi di lino ogni giorno per un mese. Ciò implica che anche i semi di lino sono fantastici per le persone con diabete di tipo 2.
7. I semi di semi di semi possono aiutare nella perdita di peso e nella gestione
I benefici per la perdita di peso per la perdita di peso è un altro vantaggio di includere questi super semi come parte della dieta quotidiana. Se vuoi perdere peso, allora le semi di semi di lino possono essere il tuo snack di go-allo snack in quanto possono aiutarti a tenere la fame a Bay.
Come mangiare semi di lino per i benefici per la salute
Ci sono Un sacco di modi su come mangiare semi di lino. Possono essere consumati intera o terreno. Possono anche essere presi sotto forma di olio di semi di lino. Puoi provare questi se si desidera incorporare semi di lino nella tua dieta quotidiana:
- Drizzle flaxseed a terra o intero, o come olio sulla tua condimento per l’insalata
- Aggiungi flaxseeds a Yogurt
- Drizzle Bround Flaxseeds sulla tua colazione cereali o la tua ciotola di farina d’avena
- Aggiungi flaxseed ai frullati. Ciò accede anche la consistenza del frullato
- usa i semi di lino nei tuoi prodotti da forno come biscotti, pane e muffin
- aggiungono flaxseed ai piatti di carne come pollo, manzo e pesce
- Basta aggiungere flaxseeds all’acqua potabile
questi sono solo alcuni modi popolari per consumare semi di lino. Puoi provare anche diverse opzioni da solo.
semi di lino per la perdita di peso
Come abbiamo detto prima, i semi di lino svolgono un ruolo importante nella tua dieta se vuoi perdere peso e / o gestire il tuo peso. Questo è per lo più a causa del suo alto contenuto di fibre. La fibra ti aiuta a sentirti come se fossi piena, che a sua volta, si traduce in assunzione più bassa di calorie su base giornaliera.
In altre parole, i semi di lino aiutano a sopprimere il tuo appetito dandogli facilmente una sensazione di pienezza e rapidamente. Non è necessario consumare un sacco di cibo per saziare la tua fame. Se tendi a spuntino tra i pasti e vuoi abbassare il consumo di cibo, allora i semi di lino sono fantastici per controllare il tuo appetito. Se ti stai chiedendo come mangiare semi di lino per la perdita di peso, puoi incorporarli nei tuoi pasti, specialmente per colazione.
Uno studio ha scoperto che i sentimenti di fame, così come l’appetito generale, potrebbe essere ridotto semplicemente da Aggiunta di 2,5 grammi di semi di lino a terra alle bevande. Questo perché i semi di lino sono molto ricchi di fibre solubili, che rallentano la digestione nello stomaco, innescando così vari ormoni che controllano l’appetito. Questo ti fa sentire come se fossi pieno.
Inoltre, dopo aver esaminato un totale di 45 diversi studi nel 2017, i ricercatori hanno concluso che incorporando l’intero semi di lino nella vostra dieta può portare a una riduzione della circonferenza della vita, del peso corporeo così come indice di massa corporea (BMI).
Effetti collaterali dei semi fax
Sebbene i benefici dei semi di lino siano abbondanti, potrebbero non essere per tutti. Ad esempio, le persone con malattia intestinale infiammatoria (IBD) o la sindrome dell’intestino irritabile (IBS) dovrebbero stare lontano da flaxseeds.
Questo perché possono agire come lassativi e irritare le tue pareti del colon, che possono causare infiammazione , e in alcuni casi gravi, persino sanguinamento.
Si consiglia inoltre che coloro che stanno vivendo squilibrio ormonale o endometriosi non dovrebbero consumare semi di lino in quanto possono imitare gli effetti degli estrogeni sul corpo.
Sommario
I semi di lino sono super semi che hanno un sacco di benefici per la tua salute generale e possono anche aiutare in modo significativo la perdita di peso. Forniscono un sacco di nutrienti al corpo, quindi, rafforzando il sistema immunitario e prevenendo lo sviluppo di varie malattie. La parte migliore è che possono essere consumati in un certo numero di modi, intera o terreno.
Tuttavia, è importante tenere presente che questi non sono lavoratori miracolosi. Dovresti garantire una dieta sana e anche esercitare regolarmente se si desidera perdere peso in modo efficace.
Domande frequenti (Domande frequenti)
Q. Quali sono i vantaggi dei semi di lino?
A: Gli acidi grassi lignani e omega 3 presenti in semi di lino aiutano a ridurre la pressione sanguigna e prevengono eccessivi. Oltre a ciò, è anche buono per la pelle e ha anche proprietà anti-cancro.
q. Possiamo mangiare semi di lino crudi?
A: Sì, possiamo. Tuttavia, devono essere masticati accuratamente prima di inghiottire.
q. I semi di lino sono buoni per la perdita di peso?
A: I semi di lino possono essere un ulteriore vantaggio nel processo di perdita di peso dovuto alla presenza di fibre, grassi sani e la sua proprietà di sazietà.
Q. I semi di lino ti aiutano a perdere grasso della pancia?
A: No, i semi di lino non possono aiutarti a ridurre il grasso in qualsiasi area specifica del corpo. Detto questo, non bisogna anche puntare per la riduzione del punto in cui può rivelarsi estremamente malsano.
q. I semi di lino crudi sono velenosi?
A: I semi di lino crudi non sono velenosi. Se uno è intollerante ai semi di lino crudi, possono essere arrostiti a bassa temperatura, in polvere e mangiati.
