Que pedágio isso afetou você emocionalmente e fisicamente
Os aparelhos são vendidos online por cerca de US $ 50, mas o Dr. Frost sugere que as pessoas peçam uma recomendação a seus médicos. Você também pode usá-lo durante o dia, observa Paul Sueno, MD, um fisiatra em Tacoma, Washington. Se você decidir usá-lo durante o dia, limite-o a seis horas. Existem também aparelhos ortodônticos feitos sob medida que podem ser usados durante o dia, inclusive no trabalho.
2. Estique as mãos e os pulsos
Fazer curtas pausas para alongamento durante o dia pode abrir as vias nervosas irritadas que levam à mão, diz Frost. Um de seus movimentos favoritos para pessoas que trabalham em escritórios é o “alongamento de canto”, que acalma os nervos na área dos ombros e pescoço antes de eventualmente acalmar os nervos perto dos pulsos.
Para tentar, encontre um canto vazio. Em seguida, coloque a palma da mão e um antebraço em cada parede a uma altura um pouco acima dos ombros; seus cotovelos devem formar um ângulo de 90 graus. Com um pé à frente do outro, mantenha os pés no chão e leve o corpo para a frente até sentir um leve estiramento no peito. Segure por 10 segundos. (Se doer, pare.) Repita a cada 45 minutos.
3. Experimente exercícios manuais
Certos movimentos, chamados de exercícios de “deslizamento de tendões”, que exigem que os tendões se estendam ao seu potencial máximo, podem reduzir o inchaço ao redor do nervo mediano, de acordo com especialistas. Um estudo publicado em agosto de 2012 no Journal of Orthopaedic Research descobriu que esses exercícios podem reduzir os sintomas de uma pessoa, enquanto as pessoas que apenas permaneceram ativas e não fizeram esses movimentos não viram nenhuma redução na dor.
4. Preste atenção à sua estação de trabalho
Se você trabalha em uma mesa, é importante manter as mãos em uma posição « neutra », com os dedos alinhados com os antebraços, diz o Dr. Sueno. “Se seu pulso está em uma posição neutra, isso realmente minimiza o risco de síndrome do túnel do carpo”, diz ele.
Isso pode ser mais fácil com um computador desktop, pois você pode ajustá-los conforme necessário. Frost https://harmoniqhealth.com insiste em que as pessoas não devem usar laptops, enquanto Sueno diz que não há problema. A coisa mais importante, diz ele, é ter cuidado para não esticar demais os pulsos ao digitar.
5. Cool It
Os estudos produziram resultados conflitantes, mas alguns especialistas dizem que colocar gelo no pulso pode aliviar um pouco a dor da síndrome do túnel do carpo. Como Sueno diz aos pacientes, se o glacê ajudar, “vá em frente e faça. ”
Um estudo piloto publicado em fevereiro de 2015 na revista Medical Science Monitor sugeriu que as compressas frias Thermacare podem ser mais eficazes no tratamento dos sintomas da síndrome do túnel do carpelo do que um envoltório térmico de baixo nível. (A pesquisa foi apoiada por um contrato da Pfizer, fabricante dos produtos Thermacare.) No estudo, as pessoas seguraram a bolsa de frio na palma da mão por 20 minutos. Se for muito longo – e você começar a ver vermelhidão ou irritação -, os especialistas alertam para tirar o gelo ou outra bolsa de gelo.
6. Considere um suplemento
Os especialistas discordam sobre se os suplementos de vitamina B6 podem ajudar as pessoas que sofrem da síndrome do túnel do carpo. Um estudo publicado em agosto de 2013 no Advanced Pharmaceutical Bulletin descobriu que as pessoas que tomaram uma dose de 120 miligramas (mg) por três meses tiveram mais alívio da dor no final do experimento do que aquelas que tomaram um placebo.
Sueno diz: “As vitaminas B são importantes para o funcionamento dos nervos”, mas você só deve tentar tomar B6 se já for deficiente na vitamina – e, neste caso, apenas se o seu médico aprovar. A quantidade máxima de B6 que as pessoas devem receber é de 100 mg por dia, portanto, você só deve passar dessa quantidade sob a supervisão de seu médico. Além disso, os suplementos podem interagir com outras drogas, portanto, certifique-se de que seu médico saiba tudo sobre o seu regime de medicação, observa Sueno.
7. Pergunte sobre acupuntura
Mesmo um tratamento de acupuntura de curto prazo pode proporcionar alívio da dor de longo prazo. Um estudo publicado em fevereiro de 2011 no The Journal of Pain descobriu que pessoas que se submeteram a oito sessões de acupuntura por mês relataram uma melhora em seus sintomas mesmo cerca de um ano depois. A pesquisa também descobriu que este tratamento funcionou ainda melhor do que um curso de esteróides orais. Os autores do estudo suspeitam que a acupuntura pode aumentar o fluxo sanguíneo nas artérias que fornecem sangue aos nervos.
Reportagem adicional de Cheryl Alkon
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A autora Jenny Lawson escreve sobre como lidar com a artrite reumatóide, depressão e ansiedade – e a luta para obter tratamentos abrangidos. Foto de Laura Mayes
Muitos conhecem Jenny Lawson como a hilária autora de Let’s Pretend This Never Happened and Furiously Happy. O subtítulo deste último é Um livro engraçado sobre coisas horríveis, que resume a obra de Lawson em poucas palavras – ela tem uma visão de fora do estranho e maravilhoso. (Basta perguntar a Beyoncé, a galinha gigante de metal.) Em seu novo livro, Broken (In the Best possible Way)), ela leva seus leitores em sua jornada com artrite reumatóide debilitante, depressão e ansiedade, e segue pelo caminho enlouquecedor de tentar para obter cobertura de saúde adequada para medicamentos prescritos.
A Everyday Health conversou com Lawson sobre esta crise na cobertura de saúde.
EH: Você escreveu muito sobre suas lutas para ser coberto pelo seu seguro saúde. Que pedágio isso teve em você emocional e fisicamente?
JL: É tão difícil lutar por seus cuidados quando você está doente. Pode ser ainda mais difícil quando você está lidando com uma doença mental, porque você está exausto com as mentiras que a depressão está lhe dizendo: que está tudo na sua cabeça, que nunca vai melhorar, que você não vale o tempo e esforço e dinheiro necessários para obter tratamento. Quando sua seguradora lhe diz que eles não acham que você deve fazer o tratamento, é tão fácil desistir, porque você tem ouvido essas mesmas mentiras por muito tempo em sua própria mente.
EH: Quais são algumas das coisas que aconteceram? A seguradora negou que você fosse coberto por eles?
JL: Ocasionalmente, minha farmácia ou médicos me acompanhavam para dizer que estavam mostrando que eu não estava coberto. Eu mostrava a eles meus cartões de seguro e eles ligavam e diziam que era apenas um engano, mas acontecia com tanta frequência que às vezes me perguntava se não seria uma tática para fazer as pessoas desistirem sem nem mesmo tentar. Há algo particularmente cruel no fato de que, quando você está no seu ponto mais fraco e vulnerável, você tem que ser capaz de lutar uma batalha que parece que nunca vai parar. É incrivelmente míope das seguradoras, porque se não recebermos tratamento básico e preventivo, é mais provável que pioremos ainda mais cedo.
EH: No início dos anos 2000, os defensores das políticas lutaram para abolir o “fracasso primeiro” ou a “terapia por etapas”, uma regra não baseada em evidências que exige que o paciente experimente certos medicamentos aprovados antes de obter cobertura para o medicamento preferido pelo médico. As coisas melhoraram em termos de cobertura?
JL: Os piores problemas que tive nos últimos cinco anos. Um novo médico de AR prescreveu injeções de Simponi uma vez por mês, o que fez uma grande diferença. Ainda tenho dias ruins e os efeitos colaterais não são bons, mas é um milagre em comparação com a dor que sentia. Minha nova seguradora não iria cobrir isso, porém, porque Humira é mais barato. Meu médico não queria que eu mudasse para Humira porque você tem que tomar o dobro das injeções; e, para mim, a injeção dói um pouco mais. Meu seguro dizia que não cobriria Simponi a menos que eu falhasse com Humira. Isso é o pior, porque me recuperar da AR é muito terrível e leva muito tempo, e isso significava desistir do único medicamento que me salvou. Mas Simponi sem seguro custa cerca de US $ 5.000 a injeção e eu mesmo teria que pagar por isso. Eu estou no Humira, entretanto, desde o ano passado e parece estar funcionando. Não dura tanto e não parece tão eficaz, e tenho mais problemas com as injeções, mas está funcionando. Eu preferia muito mais Simponi, mas estou apenas grato por não estar com dor.
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EH: Você teve os mesmos problemas ao tentar cobrir seus antidepressivos?
JL: Tentar fazê-los cobrir a marca dos meus antidepressivos (tive reações adversas ao genérico) é uma batalha. Mudei para uma nova seguradora no ano passado e tudo começou de novo. Tenho pagado do bolso (centenas de dólares por mês) pelos meus antidepressivos enquanto recebo tantos recursos e telefonemas. Este mês, eles disseram a mim e ao meu médico que iriam aprovar. No dia seguinte, recebi uma carta deles dizendo que estavam negando. Fui buscar minhas receitas hoje, sem saber o que ia acontecer, e foi aprovado. A garrafa ainda me custou mais de US $ 180 do bolso, então hesito em dizer que é um "ganhar," mas, neste ponto, tenho que comemorar todas as pequenas vitórias que posso obter.
EH: Que conselho você daria para as pessoas que estão lutando pela cobertura de sua seguradora de saúde?
JL: Muitas vezes, a seguradora espera que você desista. Não faça isso! Lute pelo cuidado que você merece por si mesmo e por todos os que também estão lutando. A papelada interminável e os telefonemas são exaustivos, mas lembre-se de que você pode tornar tão difícil para eles negar como para você receber os cuidados de que precisa. Veja como:
Lembre-se de que a pessoa com quem você está falando provavelmente já passou pela mesma coisa. Pergunte o que fariam se fossem você. Freqüentemente, eles mudam você para alguém que pode ajudar ou dar alguns pequenos detalhes de que você precisa para ser aprovado. Escreva tudo. Isso inclui o nome de cada pessoa com quem você fala sobre os seguros. Use isso para provar que você executou as etapas necessárias repetidamente. Cada ligação é gravada pela seguradora de saúde. Se ele negar que disse algo em uma chamada anterior, peça que forneçam as gravações. Existem programas de copagamento de assistência financeira que os fabricantes de medicamentos oferecem para torná-los mais acessíveis, especialmente com medicamentos muito caros. Pergunte a cada fabricante diretamente. Lute por si mesmo com a mesma intensidade com que lutaria por alguém que você ama. Encontre alguém que possa ajudá-lo quando as coisas ficarem muito difíceis, mesmo que isso signifique apenas um amigo que irá encorajá-lo a continuar lutando. Às vezes, lutar por você mesmo pode parecer impossível. Não deveria, mas frequentemente acontece. Respire fundo. Continue tentando. Lembre-se de que você é digno de atenção.
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