Napi szinten használok mindfulness alapú stresszcsökkentési technikákat
Írta: Michael Dolan 2021. január 7
6 módszer, hogy a legtöbbet hozza ki a reumatológusnál tett távorvoslási látogatásából
A COVID-19 világjárvány következtében az RA kezelésére irányuló távegészségügyi látogatások gyakoribbá váltak, mint valaha. Próbálja ki ezeket a tippeket, hogy a legtöbbet hozza ki virtuális látogatásából.
Írta: Erica Patino 2020. november 17
Új gyógyszeres kezelési irányelvek a rheumatoid arthritis kezelésére, előnézet
Az American College of Rheumatology szakértői új pillantást vettek a kutatásra, és előzetesen a legjobb RA gyógyszeres kezeléseket ajánlják.
Írta: Meryl Davids Landau 2020. november 10
7 tipp, hogyan maradj aktív otthon RA-val
Több időt tölt otthon, mint valaha, de a testmozgás továbbra is kulcsfontosságú – különösen RA esetén. Próbálja ki ezeket a tippeket, hogy felrázza edzési rutinját vagy elkezdje. . .
Írta: Erica Patino 2020. október 22"Nem ugyanaz a régi fizikoterápia! A virtuális valóságot beépítik a távoli foglalkozási és fizikoterápiás gyakorlatokba, amelyek célja az ízületi fájdalmak enyhítése. XRHealth
Név: Cheryl Crow
Életkor 39
Feltételek Rheumatoid arthritis, dysautonomia, generalizált szorongásos zavar
Mennyi ideig él RA-val élete felében
Miután több mint tizennyolc éven át krónikus fájdalommal éltem a reumás ízületi gyulladásból, nem idegenek tőlem a fájdalomcsillapítási stratégiák. A melegpakolástól a hidegpakolig, a masszázstól a kognitív viselkedésterápiáig, az akupunktúrától a hagyományos nyugati orvoslásig mindent kipróbáltam. A közelmúltig azonban soha nem próbáltam ki a virtuális valóság (VR) távterápiáját krónikus fájdalom kezelésére.
Mi az XRHealth Virtual Reality Telehealth a fájdalom kezelésére?
Az XRHealth egy olyan vállalat, amely hagyományos egészségügyi szolgáltatásokat (például fizikai, foglalkozási és logopédiai szolgáltatásokat) nyújt innovatív virtuális valóság-technológiákon keresztül.
Ez így működik: Először egy távegészségügyi szűrésre és értékelésre van szükség, ahol egy szakember gondoskodik arról, hogy Ön megfelelően kapja meg a szolgáltatásokat ezen a technológián keresztül. Ezután kap egy VR Telehealth Kit-et, amely tartalmaz egy VR headsetet, két kézi vezérlőt, és hozzáférést biztosít számos speciálisan tervezett programhoz, amelyek segítenek a fájdalom kezelésében, az ortopédiai sérülésekben, a kognitív károsodásokban, a neurológiai rendellenességekben, a stresszben és a szorongásban.
Miután megtanulta, hogyan kell használni a technológiát, élő videofelvételeken vesz részt a megfelelő egészségügyi szakemberrel, aki együttműködik Önnel az Ön terápiás céljainak megvalósításában. Célja bármi lehet, a nyak mozgási tartományának növelésétől a fájdalom csökkentéséig. Ezután átlagosan három hónapig hetente vagy hetente kétszer fog ülésezni.
Az ülések során egy kis időt tölthet azzal, hogy oda-vissza beszél terapeutájával élő videocsevegésen keresztül, akárcsak bármely más távterápiás találkozón. Ezen túlmenően, egy ideig aktívan részt vesz azokban a VR-tevékenységekben, amelyeket a terapeuta jelölt ki Önnek. A terapeuta ezután távolról figyeli az Ön fejlődését, és javaslatokat tesz a tevékenységek valós idejű módosítására.
Az XRHealth távterápiás folyamata egy speciális alkalmazást is tartalmaz, ahol nyomon követheti előrehaladását, és az ülések között cseveghet a terapeutával. Láthatják az összes tevékenységet, amelyet a fejhallgatóval végzett a munkamenetek között. A foglalkozási terapeutám szerint ez valóban segít a betegeknek emlékezni arra, hogy az ülések között továbbra is dolgozzanak a céljaikért.
Végül, amikor elérte a céljait, felmentik a terápiából, és dönthet úgy, hogy visszaküldi a headsetet, vagy vásárolhat előfizetési csomagot, amellyel a terapeuta felügyelete nélkül folytathatja a headset használatát.
Ami a költségeket illeti, a díjak az államtól, az egészségbiztosítási tervtől és a szükséges távorvoslási ülések számától függően változnak. További információ az XRHealth árképzési útmutatójában található. Azoknak az embereknek, akik nem rendelkeznek biztosítási fedezettel és zsebből fizetnek, az árak havi 179 dollár körül kezdődnek.
KAPCSOLÓDÓ: Hamarosan a virtuális valóság az Ön IBD-gondozásának parkja lehet
XRHealth
Íme, mi történt, amikor kipróbáltam
Találkoztam egy Valishali Patel nevű tapasztalt foglalkozási terapeutával, aki végigvezetett a technológián, és konkrét programokat javasolt, amelyek segíthetnek a krónikus fájdalmaim és szorongásomon. Megosztott egy példa kezelési tervet is, amelyet egy hozzám hasonló páciens számára készíthet, amely napi három, 10-30 perces virtuális valóság gyakorlatot tartalmazott, hogy csökkentse a stresszt, csökkentse a fájdalmat, javítsa a kognitív képességet, valamint javítsa a kéz mozgásának és erejének tartományát.
Nagyon érdekelte, hogy ki vagyok én, mi a fontos számomra, és hogyan viszonyulok a fájdalmaimhoz és szorongásaihoz. Ő is segített kitalálni, hogy az egyes programok melyik beállításai lennének a legjobbak számomra. A kedvenc programom a Luna volt, amely gyönyörű vezetett meditációkon és légzőgyakorlatokon vezetett végig egy havas erdőben, és a Balloon Blast, ami felkelt és megmozgatott, hogy segítsen tovább dolgozni a karomon és a kezemen. Határozottan kihozta a versengő oldalamat, időnként úgy éreztem, hogy egy videojátékkal játszom, és „szintet akarok lépni”!
KAPCSOLÓDÓ: Intelligens technológia rheumatoid arthritisben szenvedők számára
Három dolog, ami tetszett az XRHealth virtuális valóságban
Kényelem Az elmúlt két évtizedet azzal töltöttem, hogy orvosi rendeléstől rendelésig futottam, fizettem a parkolásért, távol töltöttem a kisgyermekemtől az időt, miközben túl sok időt töltök az autóban. Imádtam, hogy kényelmesen hozzáférhetek ehhez az otthonomból! Valós idejű visszajelzés Hihetetlen volt látni a valós idejű visszajelzéseket, miközben mozgást és megismerést is magában foglaló gyakorlatokat végeztem; a programok azonnal közölték a sikerességi arányomat. A stressz- és fájdalomprogramok azt is megmutatták, hogyan csökkent a fájdalmam és a stresszszintem a gyakorlatok után. Relaxációs eredmények Sok időt töltöttem a relaxációval és a légzéssel, mivel ezek a technikák mind a stressz, mind a krónikus fájdalom esetén jól működnek. Valahányszor a múltban kipróbáltam a vezetett meditációkat kizárólag hanggal, azt tapasztaltam, hogy az agyam sokat kalandozott. A Virtual Reality platformon a vizuális és auditív stimuláció elmerült a gyakorlatban, így nagyon nyugodtnak éreztem magam a gyakorlat elvégzése után.
Három dolog, amit nem szerettem az XRHealth virtuális valóságban
Tanulási görbe A legtöbb páciens számára a alkotox magyarország virtuális valóság vadonatúj készség, és mint minden készség, ezt is nehéz lehet megtanulni. Az XRHealth azonban technikai támogatást nyújt az első találkozó során, hogy segítsen megszokni. Grafikai minőség A grafika minősége időnként egyenetlen volt. Néhány program elképesztően szép és valósághű volt, például olyan, ahol úgy érezheti magát, mintha delfinekkel úszna! Más részek befejezetlennek tűntek az én szememben. Például az egyik részben, ahol egyértelműen megállapítható, hogy egy szarvas úgy néz ki, mintha egy számítógépes programban renderelték volna. New Habit Annak ellenére, hogy nagyon izgatott voltam a technológiától, mivel nem volt része a szokásos szokásomnak vagy rutinomnak, nehezen tudtam megjegyezni a gyakorlatokat (bár tudom, hogy idővel ez orvosolódik). XRHealth
Hogyan segíthet az XRHealth Virtual Reality Telehealth a COVID-19 világjárvány idején?
Most, hogy sok krónikus fájdalomban szenvedő beteg távegészségügyi technológiákon keresztül veszi igénybe az orvosi szolgáltatásokat, és munkanapjaink nagy részét Zoom-találkozókon töltik, sokan küszködnek a „képernyő fáradtságával. ” A virtuális valóságon keresztül szolgáltatásokat fogadni azonban más érzés, mint egy hagyományos számítógép-monitorra, táblagépre vagy telefonra nézve. A magával ragadó minőség igazán magával ragadott, és örvendetes változásnak találtam a szokásos képernyős rutinomhoz képest!
Emellett üdítőnek találtam, hogy a foglalkozási terapeutám figyelembe vette a mentális egészségemet. Elmondta, hogy jelenleg szinte minden páciense profitál a stresszkezelési technikákból, amelyek minden betegnél megtalálhatók a VR Telehealth Kitben.
KAPCSOLÓDÓ: A 7 legjobb tevékenységi alkalmazás rheumatoid arthritisben szenvedők számára
Alsó vonal
A virtuális valóságon keresztül nyújtott távegészségügyi szolgáltatások magával ragadó, lebilincselő és kijelenthetem, hogy szórakoztató módja a hagyományos fizikoterápiás (PT) és foglalkozásterápiás (OT) szolgáltatások igénybevételének. Biztonságosabbnak, kényelmesebbnek és vonzóbbnak találtam, mint a hagyományos személyes szolgáltatások. Különösen élveztem a magával ragadó relaxációs gyakorlatokat, amelyek csökkentették a stresszt és a fájdalmat.
KAPCSOLÓDÓ: Kipróbáltam a HoMedics ParaSpa Plus paraffin fürdőt ízületi gyulladásomra – és valóban segített
Egyéb módszerek a krónikus fájdalmaim kezelésére
A reumás ízületi gyulladásos fájdalmam elleni védekezés első vonala az alapbetegség kezelése, amely az orvosi csapatom által felírt gyógyszereket foglalja magában. Emellett napi rendszerességgel alkalmazok életmódtényezőket és napi technikákat, mint pl.
Kompressziós kesztyűk A kompresszió nagyon jól működik a gyulladásomon és a fájdalmamon. Sokféle kesztyűm van a különböző intenzitású fájdalmakra! Gyakorlat Az egyszerű napi gyakorlat, beleértve a kutyám sétáltatását is, javítja a lelki jólétemet, csökkenti a stresszt, és jó az inaktivitásból eredő fájdalmak és merevségek megelőzésére is. Stresszkezelés A stressz gyulladást vált ki, ami súlyosbíthatja a fájdalmat. Napi szinten használok mindfulness alapú stresszcsökkentési technikákat.
Fontos: A cikkben kifejtett nézetek és vélemények a szerző nézetei és véleményei, nem pedig a mindennapi egészség.
Iratkozzon fel Rheumatoid Arthritis hírlevelünkre!
A legújabb a rheumatoid arthritisben
Okos egészség: Kipróbáltam a VibraCool kriovibrációt a rheumatoid arthritisemre – és mi történt
Írta: Cheryl Crow 2021. április 12
Egy hangosan nevető szerző egy halálosan komoly témával foglalkozik: Küzdelem az egészségbiztosítási fedezetért
Néha arra gondolok, hogy a halálomat akarja… És én azért vagyok itt, hogy éljek. És úgy tűnik, ezek a dolgok néha kizárják egymást. – Jenny Lawson, a Brokenből (…
Írta: Beth Levine 2021. április 6
A gyulladás hozzájárulhat a reumás betegségben szenvedők rosszabb hosszú távú túlélési arányához
A tanulmány szerint a pikkelysömörben, lupuszban és RA-ban szenvedő fiatal felnőtteknél nagyobb a szívinfarktusos halálozás kockázata.
Becky Upham 2021. április 5
8 dolog, amit a rheumatoid arthritisben szenvedőknek tudniuk kell a COVID-19 vakcinákról
Tudjon meg többet a COVID-19 oltás biztonságosságáról, hatékonyságáról és fontosságáról, ha Ön vagy szerettei rheumatoid arthritisben szenvednek.
Írta: Meryl Davids Landau 2021. február 8
Rheumatoid arthritise rosszabb, mint gondolná?
Ne vessen el olyan gyorsan a tüneteit, mint « normális ». ” Figyeljen ezekre a jelekre, amelyek miatt fel kell hívnia orvosát.
Írta: Brian P. Dunleavy 2021. február 4
A 7 legjobb tevékenységi alkalmazás rheumatoid arthritisben szenvedők számára
Próbálja ki ezeket az aktivitáskövetőket, ha az ízületi gyulladás akadályozza az edzést.
Írta: Michael Dolan 2021. január 7
6 módszer, hogy a legtöbbet hozza ki a reumatológusnál tett távorvoslási látogatásából
A COVID-19 világjárvány következtében az RA kezelésére irányuló távegészségügyi látogatások gyakoribbá váltak, mint valaha. Próbálja ki ezeket a tippeket, hogy a legtöbbet hozza ki virtuális látogatásából.
Írta: Erica Patino 2020. november 17
Új gyógyszeres kezelési irányelvek a rheumatoid arthritis kezelésére, előnézet
Az American College of Rheumatology szakértői új pillantást vettek a kutatásra, és előzetesen a legjobb RA gyógyszeres kezeléseket ajánlják.
Írta: Meryl Davids Landau 2020. november 10
7 tipp, hogyan maradj aktív otthon RA-val
Több időt tölt otthon, mint valaha, de a testmozgás továbbra is kulcsfontosságú – különösen RA esetén. Próbálja ki ezeket a tippeket, hogy felrázza edzési rutinját vagy elkezdje. . .
Írta: Erica Patino 2020. október 22
8 dolog, amit a spondylitis ankylopoeticaban szenvedőknek tudniuk kell a COVID-19 vakcinákról
Nincs szükség speciális felkészülésre a COVID-19 elleni védőoltáshoz, ha spondylitis ankylopoetikában szenved.
Írta: Meryl Davids Landau 2021. április 20"
Hallgasson ingyenes vezetett meditációkat és podcastokat, hogy belekóstoljon az éberségbe.
Legyünk tiszták. Nincsenek gyorsbillentyűk, amikor az éberség ápolásáról van szó.
Figyelmesnek lenni tapasztalati, gyakorlat, tanult készség. Egy gondolkodásmód vagy létezés, vagy ahogy Jon Kabat-Zinn, PhD, a Massachusettsi Egyetem Orvostudományi Karának mindfulness programjának megalkotója írja, az éberség az odafigyelés folyamata.
Bevált eszköz az ízületi fájdalmak és az RA egyéb tüneteinek csökkentésére
Mivel a tanulmányok kimutatták, hogy az éberségen alapuló stresszcsökkentési (MBSR) technikák elsajátítása segít a rheumatoid arthritis (RA) okozta ízületi fájdalmak és merevségek kezelésében, valamint javítja az alvást és a betegséget kísérő egyéb problémákat, az RA-ban szenvedőknek sürgetik a tanfolyamok elvégzését. Semmi gond, igaz?
A program költsége akadály
Nem pontosan. Valójában egy tanfolyam elvégzése költséges, időigényes kötelezettség lehet. Egy nyolchetes MBSR-tanfolyam akár 700 dollárba is kerülhet. Helyszíni részvételt igényel, heti 2 és fél órás oktatással, plusz egy egész napos órával hétvégén. Ezen kívül van napi 45-60 perces házi feladat. És nem könnyű. Mint sok értékes vállalkozás, itt is lesz némi kényelmetlenség, némi kemény munka.
Tudjon meg többet, mielőtt befektet
Nem biztos benne, hogy készen áll-e a lépésre? Tekintse meg ezeket a próbaeszközöket és falatnyi mintákat, hogy többet tudjon meg az éberség használatáról az életében.
Ingyenes ajándékok és kölcsönzők
"Heti podcast a Hammernél. " A Los Angeles-i Kaliforniai Egyetem Mindful Awareness Research Center (MARC) minden héten ingyenes, 30 perces vezetett meditációs foglalkozást tart a Hammer Múzeumban, amelyet azután podcastként archiválnak. Minden meditációnak egyedi témája van: úgy látni a dolgokat, ahogy vannak, ráhangolódni a belső bölcsességünkre, jelen lenni a nehéz pillanatokban. Ingyenesen megtalálhatja őket a MARC honlapján vagy az iTunes-on. Az egyik podcast, amely különösen releváns az RA-ban szenvedők számára, és letölthető, a fizikai fájdalom kezeléséről szól. Könyvek. A közkönyvtárak klasszikus mindfulness könyveket, e-könyveket és hangoskönyveket hordoznak; több lehetőség is van kölcsönzésre, vásárlásra vagy előnézetre. Megfontolandó címek: Teljes katasztrófaszerű élet: Tested és elméd bölcsessége a stresszel, a fájdalommal és a betegséggel való szembenézésre, Kabat-Zinn. Az MBSR alapítójának ezt a mérföldkőnek számító könyvét 25 év után frissítették, és új kutatásokat tartalmaznak, amelyek alátámasztják az éberség hatékonyságát és egy kiterjedt olvasmánylistát. A fő szöveg azonban változatlan marad, és végigvezeti az olvasókat azokon az előnyökön és technikákon, amelyekkel több figyelem ébredhet a mindennapi életben. A puhakötés kevesebb, mint 13 dollárért kapható. (Kabat-Zinn többi könyvét – köztük a Mindfulness for Beginners, Coming to Our Senses és Where You Go, There You Are – szintén érdemes elolvasni. ) Thich Nhat Hanh The Miracle of Mindfulness és Teljes jelenlét: The Science, Art, and Susan L. Smalley és Diana Winston Practice of Mindfulness című műve is jó választás. Filmek. Nézze meg a Walk With Me előzetesét vagy az ingyenes videókat, például Julie Bayer Salzman és Josh Salzman négyperces Just Breathe című rövidfilmjét a Mindful online magazinoldalon. org-on, ahol egy bevezető hírlevélhez juthat.
12 és 20 dollár közötti eszközök
Headspace. com. A blog és a próbaprogram ingyenes, de a prémium meditációs tartalomra való előfizetés 12 dollárba kerül. 99 havonta vagy 94 dollár. 99 évente. Mindfulness meditáció: Kilenc irányított gyakorlat a jelenlét felébresztéséhez és a szíved megnyitásához, Tara Brach régi meditációs tanártól. Brach kilenc irányított figyelmes meditációt vezet ezen a CD-n, lehetővé téve a hallgatóknak, hogy kiválaszthassák, melyiket akarják hallani.
