Říkalo se mu „mevastatin“ a byl nalezen v červené kvasnicové rýži.
Výzkumy ukazují, že více než 90 % lidí, kteří drží dietu, se do tří let vrátí ke ztrátě hmotnosti. Ti, kdo provádějí strategické změny životního stylu, však nakonec více zhubnou a váhu si udrží.
Po pravdě, se správnými pokyny se můžete naučit zhubnout a přitom jíst prakticky vše, co chcete. Americké ministerstvo zemědělství má spoustu informací o tom, jak snížit svůj kalorický příjem, vytvářet realistické velikosti porcí a plánovat jídla, která zahrnují ovoce, zeleninu, celozrnné výrobky a výběr potravin s nízkým obsahem tuku. Existuje také celá řada nákupních průvodců, které lze vytisknout, kalkulačky kalorií a plánovače jídel a mnoho aplikací ke stažení pro váš telefon, které vám mohou pomoci začít.
Prvním krokem je stanovení vašich osobních cílů pro hubnutí. Buď realista. Pokud chcete zhubnout více než 20 liber, stanovte si mini cíle: do Nového roku zhubnu o jednu velikost šatů. ?? Před začátkem je také důležité si uvědomit, že návyky, které způsobily toto přibírání na váze, se musí změnit, a to se nestane přes noc. Odměňte se za každý minicíl, kterého dosáhnete. Manikúra, nový golfový klub nebo vstupenky na koncert mohou být skutečnými motivátory.
Vyhněte se však odměnám za jídlo a pamatujte, že po prvním týdnu (kde můžete zhubnout téměř pět liber kvůli hmotnosti vody), počítejte s tím, že shodíte jen jedno až dvě kila týdně nebo deset liber za měsíc. Čím více se blížíte své optimální váze, tím těžší bude shodit kila. (Pokud spadáte do kategorie obézních nebo máte základní zdravotní stav, kontaktujte svého lékaře, než začnete s jakýmkoli plánem hubnutí.)
Pět strategií, které začleníte do své každodenní rutiny pro zdravý životní styl:
1. Sledujte, co jíte:
Nejlepší způsob, jak aktualizovat svůj denní příjem potravy, je zapisovat si ho. Existuje mnoho tištěných časopisů o jídle, které obsahují záznamy o prázdných kaloriích nalezených v nápojích, koření, salátových dresincích a zálivkách. Zapisujte si vše, co jíte a pijete. Většina časopisů má sekci pro poznámky; pokud zjistíte, že máte chuť na určité jídlo nebo jste se odchýlili od svého plánu, zapište si okolnosti incidentu. Budete překvapeni, co se dozvíte o svých stravovacích návycích.
2. Zbavte se svých zlozvyků:
Zdravý životní styl zahrnuje tři jídla a minimálně dvě svačiny denně. Vynechávání jídel nebo jedení na útěku vede ke špatným rozhodnutím; fast foody, které obsahují více sacharidů, tuků a sodíku než stejná jídla připravená doma. Při přípravě večeře popíjejte z vysoké sklenice vody nebo bylinkového čaje. Snížíte tak chuť na svačinu. Mějte také po ruce pytel očištěné a oloupané zeleniny nebo ovoce, které můžete během vaření žvýkat. Zasytí vás, aniž by hromadili kalorie. Pokud pracujete pozdě, připravte si více jídel předem a zmrazte je v nádobách s odpovídajícími rozměry; je to rychlá a zdravá alternativa mražených potravin.
3. Nakreslete obrázek:
Představte si, jak vypadá rozumný jídelní talíř; jídlo rozdělte na čtvrtiny, jednu polovinu naplňte čerstvým nebo vařeným ovocem a zeleninou, jednu čtvrtinu třemi uncemi libového proteinu (hovězí, kuřecí, vepřové nebo krůtí) a jednu čtvrtinu půl šálku těstovin, rýže, chleba nebo brambor. Chcete-li přiblížit velikost porce, nakreslete srovnání s běžným domácím předmětem: tříuncový steak nebo kotleta má velikost balíčku karet nebo mýdla a má 160 kalorií; tři unce kuřecích prsou bez kůže má 128 uncí.
Část ryby by měla odpovídat velikosti šekové knížky; tři unce pečené tilapie mají pouhých 82 kalorií. Další narážky: půl šálku rýže nebo těstovin má velikost tenisového míčku; porce zeleniny by se měla rovnat velikosti baseballového míčku. Za velikost porce se považuje krajíc chleba (80 kalorií) a šest uncí ovocné šťávy (90 kalorií).
4. Vstaňte a hýbejte se:
Snížení porcí je jen jedna část hubnutí. Přidáním 30-45 minut mírného cvičení třikrát týdně spálíte dalších 300 kalorií denně. Nejúčinnější formy cvičení lze provádět přímo ve vašem okolí, aniž byste museli chodit do posilovny. Chůzi a běh můžete provozovat v místním parku, škole nebo nákupním centru. Přidejte do své rutiny deset minut lezení po schodech, abyste ztratili dalších 100 kalorií. Když to počasí dovolí, zaparkujte své auto na konci parkoviště, abyste do svého dne přidali další kroky.
5. Pijte hodně vody:
Průměrný člověk by měl denně vypít více než půl galonu (osm šálků) vody. Zatímco nápoje bez kofeinu a cukru obsahují vodu, obecně se doporučuje, aby polovina vašeho denního příjmu papillor vedlejší účinky tekutin pocházela z vody. Vypití sklenice vody před a s každým jídlem pomůže k dosažení pocitu plnosti a napomůže trávení. Osoby účastnící se fitness rutiny by také měli pít vodu před, během a po cvičení.
Jakmile se rozhodnete začlenit tyto změny, neotálejte. Vždy budou příležitosti, které budou vyžadovat, abyste se dobře rozhodli. Svatby, dovolené, služební cesty a stresové situace mohou mít za následek dočasné neúspěchy. Nedovolte jim, aby se sněhovou koulí vzdali vašeho plánu na hubnutí. Uznejte překlep a jděte dál.
Probuďte se a hned druhý den začněte dělat chytrá rozhodnutí. Projděte se dalších 10 minut, vyhněte se spouštěcím potravinám, vyměňte bagel s máslem (přibližně 400 kalorií) za nízkokalorický anglický muffin s dýňovým máslem (135 kalorií) a krůtí sendvič za rozumný salát. Jinými slovy, okamžitě se znovu zaměřte na svůj dlouhodobý cíl „být štíhlejší a zdravější.
Co jsou statiny?
Statiny jsou vynikající léky, které snižují hladinu cholesterolu v cévách těla. Cholesterol je špatný, když je v příliš velkém množství, druh tuku, který může vést k onemocnění srdce. LDL cholesterol je nejhorší druh tuku a je to druh, na který statiny působí, aby se rozložily. Cholesterol je vytvářen určitým typem enzymu v krvi a cholesterol působí tak, že blokuje tento enzym.
Odkud pocházejí statiny?
Původní statinová sloučenina byla izolována z přirozeně se vyskytující houby. Říkalo se mu „mevastatin“ a byl nalezen v červené kvasnicové rýži. Množství statinu v přírodních produktech se liší produkt od produktu a dokonce i v rámci šarží stejného produktu. Většina moderních variant statinů jsou zcela syntetické léky.
Statiny můžete najít v následujících lécích: Altocor, Altoprev, Mevacor, které všechny obsahují lovastatin, Crestor obsahuje rosuvastatin, Lescol (fluvastatin), Lipitor (astorvastatin), Livalo (pitavastatin), Prevachol (pravastatin) a Zochor obsahuje simvastatin.
Jak účinné jsou statiny?
O statinech víme již dlouho a rozsáhlé klinické studie po mnoho let ukázaly, že tyto léky blokující cholesterol snižují riziko srdečních onemocnění o více než čtvrtinu. Více než třiatřicet milionů Američanů je v současné době předepisováno jedním nebo více statiny. Je také známo, že statiny snižují riziko vaskulární demence. jde o druhý nejčastější typ demence hned po Alzheimerově chorobě.
Kdo by měl užívat statiny?
Osudnou odpovědí na tuto otázku je, že léky předepsal lékař pouze těm lidem a pouze v doporučených dávkách. Správnou odpovědí jsou pouze lidé, kteří mají diagnostikované srdeční onemocnění nebo mají vysoké riziko rozvoje srdečního onemocnění. Statiny jsou v těchto případech nejúčinnější léčbou.
Kdo by neměl užívat statiny?
Statiny nejsou všelékem na snížení cholesterolu a rozhodně nejsou alternativou zdravé stravy a pravidelného cvičení. Statiny by neměly být přidávány do amerických zdrojů vody stejným způsobem jako například fluor. Matky nebo ženy do 40 let, které neužívají antikoncepční pilulky, a proto mohou otěhotnět, by statiny neměly užívat.
Jaké jsou rizikové faktory, kvůli kterým jsou statiny nezbytné?
Pravděpodobnost onemocnění srdce stoupá s věkem, s abnormálně vysokou hladinou celkového cholesterolu, s vysokým krevním tlakem, s užíváním tabáku a s rodinnou anamnézou infarktu. Každý jednotlivec může posoudit svůj osobní rizikový profil pouze po konzultaci se svým lékařem. Jaká jsou nebezpečí užívání statinů? Food and Drug Administration nedávno požadovala od výrobců léků, aby do svých obalů statinů přidali upozornění na vedlejší účinky. Jednalo se o možnou ztrátu paměti, kognitivní dezorientaci a cukrovku v důsledku nízké hladiny cukru v krvi. Zní to děsivěji, než to ve skutečnosti je. Nebezpečí jsou přítomná, ale zdaleka nejsou jasná a jsou velkým důvodem k obavám.
Nejčastějším vedlejším účinkem statinů je svalová citlivost a bolestivost. Pokud užíváte statiny a pocítíte tento účinek, měli byste se okamžitě poradit se svým lékařem.
Mnohočetný myelom je rakovina plazmatických buněk, která je zatím stále nevyléčitelná. Tyto plazmatické buňky (nebo bílé krvinky) jsou zodpovědné za produkci důležitých protilátek ve vašem systému a toto narušení může vést k imunodeficienci. Bez léčby se většina moderních léčebných postupů zaměřuje na omezení a potlačení nemoci, ale jak pokračujeme ve vývoji lepší podpůrné péče a léků, míra přežití začíná stoupat.
Jaké jsou příznaky mnohočetného myelomu?
Mnoho možností léčby mnohočetného myelomu bude záviset na aktuálním stavu pacienta a na vývoji symptomů. Rozpoznání příznaků mnohočetného myelomu však může být obtížné, protože většinu příznaků lze připsat i jiným problémům. Jediný způsob, jak mít jistotu, je provést specifický krevní test, abyste viděli, co se děje.
Některé z nejčastějších příznaků však mohou zahrnovat bolest kostí, infekce, anémii, selhání ledvin a řadu neurologických příznaků. Každý z těchto příznaků může pacientovi způsobit značné problémy a každý z nich lze léčit individuálně, pokud však testy prokážou, že hlavní příčinou potíží je mnohočetný myelom, budou použity některé další specifické léčebné metody.
Možnosti léčby
Pokud byl pacientovi diagnostikován mnohočetný myelom, ale dosud nevykazoval žádné z příznaků, může mu být doporučeno počkat se zahájením léčby (toto se někdy označuje jako doutnající nebo indolentní myelom). Jakmile se však příznaky začnou rozvíjet, bude mít pacient řadu možností. Protože však zatím nenabízejí léčbu, většina pacientů bude obvykle muset absolvovat opakované léčebné režimy.
Podle Nebraska Medical Center mezi čtyři základní léčebné postupy patří chemoterapie, imunomodulační léčba, kortikosteroidy a transplantace kmenových buněk nebo kostní dřeně. Některé léky se také používají, jako jsou bisfosfonáty, ke snížení bolesti a prevenci zlomenin. Počáteční léčba bude záviset na několika faktorech, včetně věku pacienta, progrese onemocnění a jakýchkoli dalších závažných onemocnění, která mohou být přítomna.
Pokud je pacient mladší 65 let, obvyklá léčba bude zahrnovat vysoké dávky chemoterapie a transplantace kmenových buněk. Často však režim bude zahrnovat kombinaci léčby, aby se zajistilo, že pacient má nejlepší šance na přežití.
Je důležité pochopit, že ačkoliv jsme dosud nevyvinuli lék na mnohočetný myelom, technologie a léky, které používáme k boji s ním, velmi rychle roste. Například transplantace kmenových buněk nemoc nevyléčí, ale bylo prokázáno, že některým pacientům významně prodlužují život. Chemoterapie se k léčbě pacientů používá již léta, ale nyní můžeme kombinovat chemoterapii s imunitní modulací, abychom dosáhli ještě lepších výsledků.
Klíčem k léčbě mnohočetného myelomu je co nejdříve mluvit s lékařem a přesně dodržovat léčebné předpisy. Je důležité, aby byly vaše příznaky správně diagnostikovány a abyste začali dostávat správnou léčbu ve správný čas.
Jaké jsou zdravotní problémy v Japonsku? Zdravotníci tvrdí, že to bude trvat déle než několik týdnů
Nová studie ukázala, že děti, které se léčí na rakovinu, mají vyšší riziko vzniku cukrovky. Studie ukazuje, že chemoterapie a další radiační léčby mají tendenci tento stav zhoršovat. Odborníci varují, že to znamená, že poskytovatelé zdravotní péče musí zvážit nové způsoby léčby pro děti trpící těmito podmínkami. Studii koordinoval tým výzkumníků z Británie a Francie. Výsledky byly publikovány v lékařském časopise Lancet.
Studie sledovala dospělé, kteří podstoupili chemoterapii, když byli dětmi. Všichni pacienti přežili rakovinu v dětství a dostali radiační léčbu někdy v letech 1948 až 1985. Autoři chtěli zjistit, zda existuje korelace mezi chemoterapií a pravděpodobností rozvoje diabetu.
Výzkumníci zjistili, že u 6,6 % těch, kteří podstoupili radiační léčbu, se vyvinula cukrovka. To bylo téměř třikrát více než u pacientů, kteří nepodstoupili chemoterapii. Studie navíc zjistila, že děti, které dostávaly vyšší úrovně radiační léčby, měly vyšší riziko vzniku cukrovky.
Vědci nemohou prokázat, proč děti podstupující chemoterapii mají větší pravděpodobnost, že se u nich rozvine cukrovka. Zjištění však ukázala, že část slinivky břišní zodpovědná za produkci inzulínu je často poškozena během radiační terapie. To může být jedním z důvodů, proč jsou pacienti vystaveni vyššímu riziku rozvoje diabetu.
Autoři studie uvedli, že lékaři budou muset zvážit různé způsoby léčby pacientů trpících cukrovkou. Podle Florenta de Vathaire, jednoho z autorů studie, si budou muset uvědomit, jak důležitá je slinivka u dětí. Chemoterapie by měla být použita jako poslední možnost při léčbě dětí.
Lékaři obvykle předepisují chemoterapii téměř polovině všech pacientů, u kterých je diagnostikována rakovina. Přestože poskytovatelé zdravotní péče možná budou muset přemýšlet o alternativních léčebných postupech pro pacienty, budou muset lépe porozumět vztahu mezi diabetem a chemoterapií, než se rozhodnou pro nejlepší alternativu. Mohou zjistit, že šance na rozvoj cukrovky závisí na úrovni radiace, kterou dostávají. Mohou zjistit, že snížení dávky by mohlo být účinnější léčbou.
Jakkoli byly závěry této studie přesvědčivé, nemusí stačit k tomu, aby odradily poskytovatele zdravotní péče od používání radiační léčby u pacientů. Budoucí studie mohou zjistit, že radiační léčba je nejúčinnější léčbou většiny forem maligního nádoru. Lékaři budou muset zvážit nebezpečí rakoviny s možností, že se u dítěte rozvine cukrovka. Diabetes je léčitelné a obvykle život neohrožující onemocnění, zatímco mnoho forem rakoviny může být smrtelných, pokud se neléčí agresivně.
Ať tak či onak, výzkumníci budou muset provést další studie, aby určili vztah mezi chemoterapií a rizikem rozvoje diabetu.
Jaké jsou zdravotní problémy v Japonsku?
Zdravotníci tvrdí, že bude trvat více než několik týdnů, než se podaří udržet jadernou elektrárnu ve Fukušimě pod kontrolou.
