Научете за рисковете от употребата на наркотици за развлечение ED
От Кейтлин Съливан, 4 ноември 2020 г.
Защо младите американци правят по -малко секс от всякога
Ново публикувано проучване, приключило две години преди пандемията, установява, че младите хора правят по -малко секс през 21 -ви век.
От Джесика Мигала, 11 август 2020 г.
Проблем за неговото сексуално здраве
Микробиомът на пениса на мъж може да предскаже дали неговата партньорка развива бактериална вагиноза, показва проучването.
От Стейси Колино, 5 август 2020 г.
5 съвета за избор на най -добрия секс терапевт за вас и вашия партньор
Търсите квалифициран терапевт, който да ви помогне с вашите сексуални проблеми, но сте объркани откъде да започнете? Ето какво трябва да знаете.
От Катрин Пиърсън 9 март 2020 г.
Какво е секс терапевт и как някой може да ми помогне?
Независимо дали се занимавате с проблеми със сексуалната функция или с проблеми с интимността, сексуалният терапевт може да ви помогне.
От Катрин Пиърсън 5 март 2020 г.
Половината млади жени са недоволни от сексуалния си живот, разкри ново проучване
Констатациите показват, че тревожността, лошата представа за тялото и стресът могат да доведат до недоволство.
От Беки Ъпъм, 27 февруари 2020 г.
5 начина за освобождаване на любовния хормон, окситоцин
От Лори Сю Брокуей, 11 февруари 2015 г. «
Много млади хора и възрастни избират да се въздържат от секс в наши дни по много различни причини. Дори и преди да сте правили секс, въздържанието може да има смисъл в определени моменти от живота ви, както за вашето емоционално, така и за физическо здраве.
Въздържанието означава различни неща за различните хора. Много хетеросексуални, които избират въздържание, смятат, че това означава да няма вагинален полов акт, особено за да се запази девствеността. Други казват, че въздържанието не означава вагинален, орален или анален полов акт. За някои въздържанието означава избягване на всяко сексуално поведение, включително целувки.
Защо младите хора казват „не“ на секса?
Въздържанието от вагинален полов акт е единственото 100 % ефективно средство за предотвратяване на бременност и се смята от някои като най -добрият начин за младите хора да избегнат както бременността, така и болестите, предавани по полов път.
Ако все пак участвате в орален секс или анален секс, имате шанс да получите болест, предавана по полов път (STD). Само въздържанието от всички форми на секс може да ви предпази от ППБ 100 % от времето.
Съществуват и дългосрочни здравни причини младите хора да останат въздържани до по-късен етап от живота си. Жените, които се въздържат от секс до тийнейджърските си години, са по -малко склонни да получат ППБ, които могат да доведат до рак на шийката на матката и безплодие. По същия начин младите мъже, които избягват сексуална активност, могат да бъдат изложени на по -малък риск от ППБ, свързани с презервативи и да използват други практики за безопасен секс.
Защо възрастните могат да решат да кажат не на секса?
Възрастните, които вече не са девствени, често избират да практикуват сексуално въздържание по причини, различни от контрол на раждаемостта или избягване на ППБ. Те могат да бъдат:
Изчакване на правилния човек да бъде сексуално активен с Оплакване по загубата на значителен друг Съсредоточаване върху работа или образование Възстановяване от болест Поддържане на морален или религиозен принцип
Придържайки се към решението си за сексуално въздържание
Може да бъде трудно да останете въздържани. Може да се наложи да се справите с натиска на връстниците си, за да станете сексуално активни, особено ако сте девствена. Или може би сте в интимна връзка, където сексът изглежда като следващата стъпка.
Можете по -успешно да поддържате въздържанието си, ако:
Говорете с партньора си за решението си да се въздържате от секс, особено преди нещата да достигнат това ниво. Бъдете открити, честни и праволинейни относно границите си – дори и да ви е неудобно. Не участвайте във физически контакт, който може да доведе до възбуда. Не преразглеждайте въздържанието си сред сексуална ситуация. Отдръпнете се от ситуацията и отделете време за размисъл върху факторите, повлияли на решението ви да останете въздържани на първо място. Помислете предварително какво бихте казали или направили, за да спрете физически интимните дейности, ако смятате, че нещата отиват твърде далеч. Практикувайте всъщност да казвате думите и помислете какъв ще бъде отговорът на партньора ви. Не позволявайте на никого да ви притиска към секс. Само вие решавате да се откажете от девствеността си или да участвате в сексуална активност. Участвайте в дейности, които включват приятели или групи, като например ходене на двойни срещи.
Един недостатък на въздържанието е, че много мъже и жени решават да го прекратят, без да се подготвят напълно. Ако все пак решите да станете сексуално активни, не забравяйте да се предпазите от нежелана бременност и болести, предавани по полов път, като постоянно използвате презервативи и използвате други практики за безопасен секс. Отделете време, за да научите за различните методи за контрол на раждаемостта и се уверете, че имате достъп до тях, ако решите.
Абонирайте се за нашия бюлетин за сексуално здраве!
Най -новото в сексуалното здраве
Тайните на тестостерона
От Shanna H. Swan, PhDA 21 април 2021 г.
Най -добрите сексуални техники за възбуда и удоволствие при жените
Национално проучване разкрива как жените могат да искат това, което искат.
От Бет Левайн, 14 април 2021 г.
Хроничните здравословни състояния на бащите, свързани с риска от загуба на бременност
Проучването предполага, че метаболитният синдром при бащата трябва да бъде свързан с повече от 1 на 4 загуби на бременност.
От Беки Ъпъм, 18 декември 2020 г.
15 секс-позитивни уелнес подаръци
От вашия смартфон до спалнята, тези подаръци за сексуално здраве ще гарантират, че ще завъртят главите и ще извият пръстите на краката.
От Кейтлин Съливан, 4 ноември 2020 г.
Защо младите американци правят по -малко секс от всякога
Ново публикувано проучване, приключило две години преди пандемията, установява, че младите хора правят по -малко секс през 21 -ви век.
От Джесика Мигала, 11 август 2020 г.
Проблем за неговото сексуално здраве
Микробиомът на пениса на мъж може да предскаже дали неговата партньорка развива бактериална вагиноза, показва проучването.
От Стейси Колино, 5 август 2020 г.
5 съвета за избор на най -добрия секс терапевт за вас и вашия партньор
Търсите квалифициран терапевт, който да ви помогне с вашите сексуални проблеми, но сте объркани откъде да започнете? Ето какво трябва да знаете.
От Катрин Пиърсън 9 март 2020 г.
Какво е секс терапевт и как някой може да ми помогне?
Независимо дали се занимавате с проблеми със сексуалната функция или с проблеми с интимността, сексуалният терапевт може да ви помогне.
От Катрин Пиърсън 5 март 2020 г.
Половината млади жени са недоволни от сексуалния си живот, разкри ново проучване
Констатациите показват, че тревожността, лошата представа за тялото и стресът могат да доведат до недоволство.
От Беки Ъпъм, 27 февруари 2020 г.
5 начина за освобождаване на любовния хормон, окситоцин
От Лори Сю Брокуей, 11 февруари 2015 г. «
Знаете, че тренировките са полезни за вашето здраве. Но знаете ли, че посещението във фитнеса също може да ви помогне да имате по -добър секс? „Тренировките три до четири пъти седмично могат да помогнат много за вашата сексуална техника, гъвкавост и издръжливост“, казва Пийт Маккол, MS, физиолог по упражнения и личен треньор към Американския съвет по упражнения (ACE). И така, какви видове упражнения са най -добри за по -добър секс? Маккол препоръчва следните пет „секс упражнения. ”
Упражнение за по -добър секс №1: Вдигане на тежести
Силовите тренировки могат да бъдат точно това, което лекарят е поръчал за вашия сексуален живот. Причината: „Вдигането на тежести кара тялото да произвежда тестостерон, който е основният предшественик на мъжкото полово влечение“, казва Маккол, който препоръчва вдигането достатъчно, за да почувствате умора до 10 -то повторение. Всъщност някои проучвания свързват кратките интензивни упражнения, като вдигане на тежести, с повишените нива на тестостерон. За да подобрите сексуалния си живот, направете лицеви опори, коремни преси и коремни преси. Тези упражнения за изграждане на мускули могат да помогнат за по-добър секс чрез укрепване на раменете, гърдите и корема. Силната сила на горната част на тялото може да увеличи издръжливостта, тъй като тези мускули се използват по време на полов акт.
Упражнение за по -добър секс № 2: Кегелс
Правенето на Kegels се счита за добро секс упражнение за мъжете, тъй като тези упражнения могат да помогнат за издръжливостта и контрола, като тонизират мускулите на пубококцигеуса (ПК)-тези, които ви позволяват да спрете потока на урината по средата на потока. Кръстени на лекаря от Лос Анджелис Арнолд Кегел, те укрепват мускулите в тазовото дъно на тялото ви, което може да доведе до по -добър секс. „Мъжете могат да използват Kegels, за да забавят еякулацията, като свиват тези мускули точно преди оргазма“, казва Маккол. За да направите Kegels, започнете с прекъсване на потока на урина, когато отидете в банята, за да се запознаете с мускулите на вашия компютър. След това можете да правите Kegels по всяко време и на всяко място, като стискате мускулите на компютъра. Задръжте за 10 секунди, отпуснете се и направете колкото се може повече повторения, преди да се уморите.
Упражнение за по -добър секс №3: Йога
Искате ли да разклатите сексуалния си живот с някои нови позиции? Практикуването на йога ще ви даде по -добър секс, като позволи на тялото ви да заеме творчески позиции за максимално удоволствие по време на полов акт. „Йога ще помогне на вашата гъвкавост“, което може да доведе до по -добър секс, казва Маккол. Някои експерти казват, че това също може да подобри издръжливостта ви в чувала, като привлича и увеличава енергията ви. Маккол препоръчва пози за йога, които подобряват мускулите на таза, като позата на лъка, поза на паун (наричана още баланс на предмишницата или лакътя) и стойка за рамо.
Упражнение за по -добър секс № 4: Бързо ходене
В проучване на 31 000 мъже на възраст над 50 години, изследователи от Харвард установяват, че аеробните упражнения водят до 30 % по-нисък риск от еректилна дисфункция (ЕД). По -конкретно, според друго проучване, аеробната zenidol отзиви активност, която изгаря поне 200 калории на ден (равно на бързото ходене на две мили), може значително да намали риска от ЕД. Смята се, че бързото ходене подпомага ЕД чрез подобряване на кръвообращението и притока на кръв. „Бързото ходене, бягането и други аеробни дейности помагат на сексуалния ви живот по същата причина, поради която предотвратяват инфарктите“, казва Маккол. „Те поддържат вашите кръвоносни съдове чисти. ”Резултатът може да бъде по -силни и по -дълги ерекции. Енергичните дейности, като бягане и бързо ходене, също освобождават ендорфини и ви отпускат, което може да повиши сексуалната активност.
Тайните на женския оргазъм
Упражнение за по -добър секс № 5: Плуване
В друго проучване в Харвард, включващо 160 плувци мъже и жени, плувците на 60 -те години съобщават за сексуален живот, сравним с тези на 40 -те години. Тъй като сексуалната активност може да бъде акт на издръжливост, плуването на дълги разстояния може да ви поддържа и да вървите като зайче на Energizer. „Плуването поне 30 минути три пъти седмично ще увеличи сексуалната издръжливост“, казва Маккол. Плуването също е чудесно занимание за отслабване, което също може да доведе до по -добър секс. Рандомизирано, сляпо проучване на 110 затлъстели мъже с ЕД установи, че загубата само на 10 % от телесното им тегло подобрява сексуалната функция при една трета от мъжете. И не е тайна, че загубата на излишни телесни мазнини ще помогне за постигането на тези шест опаковки и ще ви направи по-привлекателни за потенциалните партньори. Резултатът: по -добър секс!
Опитайте да направите някои (или всички) от горните тренировки, за да подобрите сексуалната си техника, издръжливост и гъвкавост. Вашият партньор ще бъде впечатлен от вашите сексуални сили и като странична полза ще станете по -здрави и по -добри по пътя.
Научете повече в Центъра за ежедневно здраве на мъжете.
Абонирайте се за нашия бюлетин за здраве на мъжете!
Най -новото в еректилната дисфункция
Порнографският навик е свързан с еректилна дисфункция, сочат изследвания
Проучване казва, че над 50 % с проблеми с еректилната дисфункция по време на партньорски секс нямат проблем при гледане на порно.
От Бет Левайн, 22 юли 2020 г.
8 Естествени средства за еректилна дисфункция
Нови изследвания показват, че може да успеете да обърнете еректилната дисфункция без лекарства.
От Mikel Theobald 10 януари 2018 г.
Pfizer пуска генерична виагра
Малкото синьо хапче е на път да стане много по -достъпно.
От Джули Маркс, 28 декември 2017 г.
Обща виагра: какво означава за вас?
Очаква се малкото синьо хапче да стане родово през декември 2017 г.
От Джули Маркс, 1 декември 2017 г.
Как стареенето може да направи мъжете по -добри в леглото (наистина)
Стареенето и ЕД могат да забавят сексуалното здраве на мъжете, но удоволствието е не само възможно, но и може да подобри качеството на живот при мъжете на 60 и повече години.
От Дениз Ман 13 март 2014 г.
Проблеми с ерекцията? Този навик може да е защо
Гледането на порно може да потуши ерекцията в спалнята. Но мозъкът, а не пенисът, е проблемът.
От Дениз Ман, 4 февруари 2014 г.
Какво се случва, когато използвате Виагра, но нямате ЕД
Виагра и други лекарства за ЕД все повече се злоупотребяват и дори се злоупотребяват. Научете за рисковете от употребата на наркотици за развлечение ED.
От Крис Илиадес, MD 30 януари 2014 г.
Секси мъже правят кегели
Това подло упражнение, което можете да правите навсякъде, може да засили ерекцията, да премахне течовете.
От Madeline R. Vann, MPH 21 януари 2014 г.
Как жените могат да се справят с еректилна дисфункция
Справянето с еректилната дисфункция може да бъде неудобно и смущаващо, но можете да играете важна роля в насърчаването на мъжа в живота ви да бъде проверен. . .
От Кристен Стюарт 2 декември 2013 г.
ЕД и безсексуалната връзка
Еректилната дисфункция може да доведе до проблеми в отношенията. Научете защо сексът е важен в една връзка и за добро здраве и как да рестартирате сексуалния си живот. . .
От Кристен Стюарт, 15 ноември 2013 г. «
Много хора използват лична смазка, за да подобрят сексуалното си удоволствие. Смазочните материали подобряват секса, като правят гениталните тъкани влажни, което намалява триенето и прави интимния контакт по -приятен. Смазка често се използва с презервативи за намаляване на дразненето от латекс, но може да се използва и самостоятелно.
Смазката трябва да се нанася преди полов акт и лесно може да се интегрира в любовната игра. Например, мъжкият партньор може леко да втрие лубрикант върху женската вулва и да плъзне малко във влагалището й. Жената може да смаже вала на пениса на мъжа, за да направи вмъкването по -лесно и по -удобно.
Смазочните материали могат да бъдат полезни и по време на сексуална активност след менопаузата. Нивата на естроген се понижават доста по време на менопаузата и естественото смазване на жената може да намалее. Следователно сексът може да стане болезнен. Смазочните материали могат да помогнат за облекчаване на вагиналната сухота и подобряване на полов акт.
Видове смазочни материали
Смазочните материали се предлагат в три различни разновидности: на маслена, водна и силиконова основа. Всеки от тях има своите предимства и недостатъци.
Смазочни материали на маслена основа. Те включват продукти като бебешко масло, вазелин, минерално масло, растително масло и кремове за ръце. Те се препоръчват само за мастурбация, тъй като маслото може да остави покритие върху ректума или вагината, което увеличава риска от бактериални инфекции.
Смазочните материали на маслена основа никога не трябва да се използват с презервативи. „Ако използвате какъвто и да е продукт от латекс, не можете да използвате смазка на маслена основа, защото това ще разпадне латекса“, казва д-р Бевърли Уипъл, професор в Университета Рътгерс и генерален секретар на Световната асоциация за сексуално здраве. Минералното масло, което се намира в много лосиони за ръце, може да намали силата на презерватива с до 90 процента. Това значително увеличава риска от изтичане или счупване на презерватива – което ви излага на по -голям риск от болести, предавани по полов път (ППБ) и нежелана бременност.
Смазочни материали на водна основа. Много експерти гледат на тях като на най -безопасните смазочни материали за употреба както по време на полов акт, така и по време на мастурбация. Те не причиняват влошаване на латекса и не трябва да дразнят кожата.
